Bu bir haftalık diyetin özelliği, tam taneli tahıllar, farklı renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks içermesi. Ayrıca farklı kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel ve yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi var. Toplam 2.5 kg verdiriyor.
Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek kaşığı tahıl gevreği veya 4 yemek kaşığı müsli
Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
Öğle: 1 küçük tabak spagetti bolonez (kıymalı ve peynirli spagetti) ve domates, salatalık dilimleri
İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
Akşam: 1 adet zeytinyağlı ve garnitürlü enginar, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata veya 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kuru baklagil yemeği, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata
Yatarken: 1 orta boy elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek

Google Aramaları:

saba tümer nasıl zayıfladı, clare nasir nasıl zayıfladı, mesut yar nasıl zayıfladı, muge anli nasil zayifladi, saba tümer nasıl kilo verdi, 1 ayda 10 kilo vermek için ne yapmalıyım, MÜGE ANLI KAÇ KİLO, 10 kilo vermek için ne yapmalıyım, 1 ayda 10 kilo verdim, mesut yar kaç kilo verdi, nasil zayifladiniz, saba tümer zayıfladı, clare nasir, beren saat zayıfladı, clare nasir diyeti